身心養護誌
01｜長時間用電腦眼乾、戴Con易攰？香港OL護眼完整指南
每日長時間看電腦、手機兼戴Con，雙眼容易乾澀疲倦？由20-20-20護眼法，到葉黃素、黑醋栗與膽鹼的作用，整理適合香港OL的日常護眼方法。
01｜長時間用電腦眼乾、戴Con易攰？香港OL護眼完整指南
每日長時間看電腦、手機兼戴Con，雙眼容易乾澀疲倦？由20-20-20護眼法，到葉黃素、黑醋栗與膽鹼的作用，整理適合香港OL的日常護眼方法。
02｜咖啡飲太多、夜晚瞓唔到？鎂與睡眠的關係完整指南
每日幾杯咖啡先捱到收工，夜晚卻愈攰愈清醒？了解咖啡因如何影響睡眠，以及鎂在神經、肌肉與日常放鬆中的真正角色。
02｜咖啡飲太多、夜晚瞓唔到？鎂與睡眠的關係完整指南
每日幾杯咖啡先捱到收工，夜晚卻愈攰愈清醒？了解咖啡因如何影響睡眠，以及鎂在神經、肌肉與日常放鬆中的真正角色。
03｜壓力大、分界線愉來愉闊？掉髮完整指南
壓力、疾病、產後等因素可觸發 telogen effluvium；但脱髮原因很多，遺傳、拉扯、頭皮疾病及營養狀況亦可能參與，所以不應將所有掉髮都歸因於「缺營養」。
03｜壓力大、分界線愉來愉闊？掉髮完整指南
壓力、疾病、產後等因素可觸發 telogen effluvium；但脱髮原因很多，遺傳、拉扯、頭皮疾病及營養狀況亦可能參與，所以不應將所有掉髮都歸因於「缺營養」。
04｜皮膚灰黃不是單純「唔夠白」：氧化壓力與葡萄多酚
每日防晒、底妝，加上香港又熱又燚，夜晚只用洗面乳真的夠嗎？了解防晒殘留、黑頭毛孔與卸妝油的關係，以及怎樣卸得乾淨又不需要大力捽。
04｜皮膚灰黃不是單純「唔夠白」：氧化壓力與葡萄多酚
每日防晒、底妝，加上香港又熱又燚，夜晚只用洗面乳真的夠嗎？了解防晒殘留、黑頭毛孔與卸妝油的關係，以及怎樣卸得乾淨又不需要大力捽。
05｜每日搽防曬，夜晚只用洗面夠唔夠？香港女生卸妝完整指南
每日防曬、底妝，加上香港又熱又焗，夜晚只用洗面乳真的夠嗎？了解防曬殘留、黑頭毛孔與卸妝油的關係，以及怎樣卸得乾淨又不需要大力捽。
05｜每日搽防曬，夜晚只用洗面夠唔夠？香港女生卸妝完整指南
每日防曬、底妝，加上香港又熱又焗，夜晚只用洗面乳真的夠嗎？了解防曬殘留、黑頭毛孔與卸妝油的關係，以及怎樣卸得乾淨又不需要大力捽。
06｜洗完面好乾好繃？可能不是洗得乾淨，而是洗得太狠
洗完面覺得繃緊、乾澀，甚至立即要搽護膚品先舒服？這未必代表洗得特別乾淨，反而可能是清潔過度。了解洗面後繃緊的原因，以及如何揀一款洗得乾淨又不易乾的潔面產品。
06｜洗完面好乾好繃？可能不是洗得乾淨，而是洗得太狠
洗完面覺得繃緊、乾澀，甚至立即要搽護膚品先舒服？這未必代表洗得特別乾淨，反而可能是清潔過度。了解洗面後繃緊的原因，以及如何揀一款洗得乾淨又不易乾的潔面產品。
07｜皮膚又乾又出油？「水油平衡」其實要點理解
保濕產品主要作用包括補充水分及減少水分流失；「水油平衡」更多是護膚語境，並不是單一醫學指標。
07｜皮膚又乾又出油？「水油平衡」其實要點理解
保濕產品主要作用包括補充水分及減少水分流失；「水油平衡」更多是護膚語境，並不是單一醫學指標。
08｜黑眼圈一定係唔夠瞓？眼周暗沉真正原因
黑眼圈可受遺傳、年齡、疲勞、過敏及其他因素影響，不應把所有黑眼圈都歸因於循環差或睡眠不足。
08｜黑眼圈一定係唔夠瞓？眼周暗沉真正原因
黑眼圈可受遺傳、年齡、疲勞、過敏及其他因素影響，不應把所有黑眼圈都歸因於循環差或睡眠不足。
09｜抗氧化到底係咿？自由基、多酚與日常營養指南
葡萄多酚等植物化合物具抗氧化活性，但人體臨床結果可受劑量、來源及研究設計影響，因此「抗氧化」不應被包裝成萬能排毒。
09｜抗氧化到底係咿？自由基、多酚與日常營養指南
葡萄多酚等植物化合物具抗氧化活性，但人體臨床結果可受劑量、來源及研究設計影響，因此「抗氧化」不應被包裝成萬能排毒。
10｜無醇酒真的比較健康？0.0% 酒精、葡萄多酚與熱量指南
WHO 指出不存在完全無風險的飲酒量；因此對想減少乙醇攝取的人，0.0%酒精飲品的核心價值其實很直接：保留飲用儀式，同時避免酒精本身的攝取。
10｜無醇酒真的比較健康？0.0% 酒精、葡萄多酚與熱量指南
WHO 指出不存在完全無風險的飲酒量；因此對想減少乙醇攝取的人，0.0%酒精飲品的核心價值其實很直接：保留飲用儀式，同時避免酒精本身的攝取。
總是睡不夠、腦袋停不下來？從鎂開始理解身體的放鬆節奏
每日靠咖啡撐住精神，到了晚上卻仍然難以真正放鬆？鎂參與神經、肌肉及多種身體功能。了解日常哪些習慣可能影響鎂的攝取，以及怎樣從飲食與生活開始補足。
總是睡不夠、腦袋停不下來？從鎂開始理解身體的放鬆節奏
每日靠咖啡撐住精神，到了晚上卻仍然難以真正放鬆？鎂參與神經、肌肉及多種身體功能。了解日常哪些習慣可能影響鎂的攝取，以及怎樣從飲食與生活開始補足。
香港轉季皮膚又乾又紅？敏感肌秋冬保養的 3 個原則
一轉季就容易乾燥、繃緊、泛紅甚至脫皮？香港踏入秋天後濕度逐步下降，但陽光仍然充足。由潔面、保濕到防曬，整理敏感肌換季時最值得先做好的 3 件事。
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